Bien dormir grâce à l’autohypnose
Voici un exercice avec une bande son à écouter par les enfants avant de s’endormir, bien installé dans leur lit.
En tant que parent, vous pouvez laissez votre enfant écouter le fichier son et s’endormir tranquillement.
Vous pouvez aussi raconter vous-même cette petite histoire à votre enfant et, si vous êtes inspiré, l’accompagner ensuite dans le lieu qu’il a choisi de visiter.
L’enfant pourra ensuite apprendre à faire seul cet exercice.
Allongé dans ton lit, laisse ton corps sentir le contact de tes bras, de tes pieds, de ta tête sur le matelas, les oreillers.
Sens les odeurs familières de ta chambre, touche la douceur des draps et des doudous.
Laisse tes paupières se fermer tout en continuant à toucher doucement tout ce qui est doux tout près de toi.
Ton matelas se transforme en un nuage doux, moelleux, tout blanc comme du coton.
Un gros nuage tout blanc dans un ciel bleu éclatant, un nuage moelleux et confortable.
Ton corps s’installe tranquillement sur ce doux nuage moelleux et calme.
Dans l’air, tes pensées, tes soucis, tes tracas se mettent dans des bulles d’air.
Une bulle par pensée, comme des bulles de savon qui s’élèvent tranquillement dans l’air.
Chaque bulle s’élève, emmenant loin de toi tout ce dont tu as besoin de te débarrasser.
Tu peux même souffler doucement pour mieux chasser les bulles de pensée dans leurs bulles de savon.
Les bulles de savon s’éloignent, elles se collent, grossissent, puis éclatent dans l’air.
C’est amusant de les regarder s’éloigner dans le vent et éclater petit à petit.
Quand toutes les bulles de savon ont disparu, laisse ton nuage te porter dans le pays que tu souhaites visiter, pour t’y promener pendant la nuit…
Isabelle Prévot
