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Activités et Autohypnose

Pour vous occuper ou vous aider à faire face pendant la période de l’épidémie.

Dans cette nouvelle étape qu’est le reconfinement et tous ces aléas.

Pendant cette période d’épidémie, de confinement, déconfinement et reconfinement, dans cette période étrange et contrastée, qui a boulversé nos habitudes de vie et notre rythme habituel il est possible que certains d’entre vous ressentent de l’anxiété, de l’ennui, une difficulté à se réorganiser, une surcharge mentale et bien d’autres choses comme des conflits qui se sont installés à la maison à force de vivre les uns sur les autres (ce que nous avons perdus l’habitude de faire).

L’anxiété, que vous ressentez peut-être, est liée à une projection négative dans le futur. Ces projections anxieuses sont inutiles et douloureuses. Elles favorisent le stress. Le stress a un impact négatif important sur nos défenses immunitaires, notre capacité de résistance…

Il ne s’agit pas de nier que ce qui peut arriver est difficile voire dramatique. Il s’agit de vous aider à diminuer le stress pour développer vos capacités à faire face. 

Nous vous proposons trois livres pour vous soutenir dans la pratique de l’autohypnose.

Privilégiez l’achat de livres dans les librairies indépendantes qui, pour la plupart, ont mis en place un système de drive. (commandes faciles – rechercher par le titre du livre)

De la chenille au papillon : 50 exercices pour aider mon enfant à grandir

Les différents périodes liées à l’épidémie sont sources de stress pour les enfants. Le temps passé en famille augmente car les activités extrascolaires sont perturbées. Une bonne occasion d’utiliser ce temps pour découvrir une nouvelle pratique.
L’autohypnose est de plus en plus utilisée dans de nombreux lieux de soins ou de thérapie. Cette pratique qui a maintenant fait la preuve de son efficacité peut être mise au service de la famille. L’objectif de cet ouvrage est de permettre aux parents d’aider leurs enfants et leurs adolescents à résoudre les difficultés courantes qui traversent leur vie (difficultés de sommeil, stress des examens, peurs…) comme des difficultés plus spécifiques (douleurs, deuils…). À travers un apprentissage sécurisé et progressif, les parents pourront accompagner leurs enfants vers une pratique autonome de l’autohypnose.
Des exercices pratiques, des fichiers audio, des contenus théoriques et explicatifs jalonnent pas à pas cet ouvrage pour permettre à chaque parent, enfant et adolescent, de construire sa propre pratique.

50 exercices sont proposés pour trois tranches d’âge : 4-8, 8-12 et 12-17 ans.

Des fichiers audio de soutien à la pratique des exercices sont proposés sur le site de l’éditeur. 

Retrouvez ici les deux fichiers gratuits

Le petit nuage

Voyagez dans le temps et l’espace

Et 8 autres fichiers accessibles via le mot de passe du livre

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Prendre soin de soi par l’autohypnose

À travers des exemples, des cas pratiques, des exercices, des supports théoriques accessibles à tous, cet ouvrage est un chemin qui vous permettra de comprendre ce qu’est l’autohypnose, pourquoi et comment l’utiliser. Ce cahier vous guidera dans l’apprentissage de la pratique de l’autohypnose pour répondre à vos besoins.

Dans cette période de reconfinement où vous pouvez ressentir à la fois de la suroccupation et de l’ennui, vous pouvez profiter pour découvrir une nouvelle pratique très utile pour mieux gérer vos émotions, mieux dormir, développer vos capacités à faire face à la fatigue et à la maladie, mieux gérer vos relations aux autres, développer votre créativité…

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Dans la première partie de ce guide d’apprentissage de l’autohypnose, après avoir découvert les exercices pour commencer une pratique sécurisée (chapitre 1 et 2), vous apprendrez ce que vous souhaitez connaître sur les émotions (chapitre 3), à mieux comprendre vos besoins pour être capable d’en prendre soin (chapitre 4) et à mieux définir vos objectifs pour devenir capable de les atteindre (chapitre 5).

Dans la seconde partie, des sujets plus spécifiques sont abordés. Vous y découvrirez différentes stratégies pour trouver des solutions à vos problèmes avec des exercices adaptés (chapitres 6 et 7), des moyens simples pour développer vos compétences (chapitre 8), une aide pour traverser les difficultés de la vie et des propositions, pour ceux qui veulent aller plus loin, pour dépasser vos limites habituelles (chapitre 10).

Vous trouverez dans cet ouvrage un contenu riche et varié :

Adulte à haut potentiel : déployez vos talents !

Les adultes à haut potentiel ont des besoins spécifiques. Ce livre est fait pour vous aider à explorer et profiter de vos potentiels, qu’ils soient intellectuels, créatifs, manuels, sportifs, relationnels, émotionnels, musicaux…

Tout en apportant des éclairages sur votre fonctionnement particulier, ce livre propose des solutions concrètes aux difficultés que vous rencontrez.

Un chapitre entier est dédié à la gestion de vos émotions ; un autre à celle du sommeil.

Des outils pédagogiques originaux et ludiques sont présentés afin de vous assurer plus d’efficacité et de confort au quotidien :

enregistrements audio d’autohypnose ;
• exercices pratiques ;
• schémas, illustrations, témoignages ;
• cartes métaphoriques détachables.

Retrouvez ici les deux fichiers audio gratuits :

Le fou de Bassan

Autohypnose pour la coopération

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Des exercices d’autohypnose spécifiques pour la période de l’épidémie COVID !

Pour soutenir votre pratique de l’autohypnose dans cette période troublée, vous trouverez sur le blog de nombreux exercices d’autohypnose qui vous sont proposés par Amandine Laurent, Philippe Delaporte, Isabelle Prévot et Elise Lelarge.

Laissez vous guider par les images et le texte qui précède chaque exercice.

Retrouvez les autres exercices sur le blog

Infos et Autohypnose pour les soignants

Pour vous aider à faire face pendant la période de l’épidémie.

Dans cette période où vous êtes sursollicités, nous vous proposons ici des ressources en autohypnose ou des infos dans le domaine où nous sommes compétences : les réactions émotionnelles de crise.

Il ne s’agit pas de nier que ce qui peut arriver est difficile voire dramatique. Il s’agit de vous aider à diminuer le stress pour développer vos capacités à faire face. 

Choisissez dans les différents exercices proposés ici, qui vont s’enrichir au fur et à mesure, ceux qui vous semblent pertinent pour vous.

Vous pouvez aussi regarder les posts “grand-public” juste au-dessus. Certaines séances d’autohypnose peuvent aussi vous intéresser.

Si vous avez des besoins spécifiques, vous pouvez nous écrire par mail.

Il y a déjà sur ce site plusieurs autres exercices pour apprendre à faire de l’autohypnose. Vous les retrouvez sur le blog.

Actualités Autohypnose

Les clés pour débuter ma pratique en autohypnose intégrative

Retrouvez les exercices sur le blog

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“La vie n’est pas une chose à laquelle tu peux donner une réponse aujourd’hui.
Tu devrais être heureux en train d’attendre, en train de devenir ce que tu es.
Il n’y a rien de plus délicieux que de planter des graines de fleurs
et de ne pas savoir quelles sortes de fleurs vont fleurir.”

Milton H. Erickson

“La seule différence est qu’ils ont commencé à comprendre ce qu’ils sont vraiment
et qu’ils ont commencé à mettre en œuvre les moyens que la nature leur a accordés.”

Richard Bach, Jonathan Livingston le goéland

“Si Garp avait eu le droit de formuler un seul souhait, un souhait immense
et naïf, il aurait souhaité pouvoir transformer le monde en un lieu sûr.”

John Irving, Le monde selon Garp

“Nous sommes tellement enfermés dans l’univers de nos propres sens, que nous avons une très grande difficulté à envisager une autre vision du monde que la nôtre. La réalité que nous percevons n’est qu’une réalité parmi d’autres.”

Timothy Goldsmith

“L’hypnose est à la veille ce que le rêve est au sommeil.”

François Roustang