2ème édition, Prendre soin de soi par l’autohypnose.
Un guide pratique à utiliser au quotidein pour améliorere votre santé !
L’hypnose est un processus naturel, ancestral, qui permet de se protéger, de se soigner. Elle a des vertus thérapeutiques aujourd’hui démontrées.
À travers des exemples, des cas pratiques, des exercices, des supports théoriques
accessibles à tous, ce guide d’accompagnement est un chemin qui vous permettra de comprendre ce qu’est l’autohypnose, pourquoi et comment l’utiliser.
Il vous guidera dans l’apprentissage de la pratique de l’autohypnose et vous aidera à :
• faire face à des symptômes de maladies chroniques, des douleurs persistantes, des troubles du sommeil ;
• résoudre vos problèmes et surmonter les difficultés de la vie ;
• améliorer la gestion de vos émotions et les relations avec votre entourage.
Enfin un guide qui vous permet d’acquérir l’aisance d’une pratique individuelle de
l’hypnose à la fois sécurisée et créative !
Préface
Préambule
Introduction
PARTIE 1. L’essentiel pour pratiquer confortablement l’autohypnose intégrative
1. L’autohypnose intégrative : qu’est-ce que c’est ?
2. Kit de base en autohypnose
3. Ce qu’il faut savoir sur les émotions avant d’aller plus loin
4. Prendre soin de mes besoins
5. La stratégie : atteindre mon but
PARTIE 2. Approches spécifiques
6. Trouver des solutions
7. Favoriser les processus naturels de résolution de problèmes
8. Développer mes compétences
9. Traverser les difficultés de la vie
10. Dépasser mes limites habituelles
PARTIE 3. Petit cahier du curieux
11. Une brève histoire de l’hypnose
12. Les phénomènes hypnotiques (pour bien se repérer dans la transe).
13. L’hypnose dans la littérature
14. Construire ma propre séance
Conclusion
Liste des exercices
Liste des exercices audio d’autohypnose
Bibliographie
Remerciements
