Guérir de la dépression

La dépression est une maladie fréquente, qui peut toucher aussi bien les adultes que les adolescents, et parfois même les enfants. Nous avons choisi d’illustrer les mécanismes d’actions de la dépression à travers une métaphore: celle d’une pieuvre, dont chaque bras correspond à un des moyens pour la dépression de nous enserrer et nous contraindre. Notre cerveau aime les métaphore, cela l’aide à mieux comprendre et mieux agir sur ce qui lui arrive. Aussi, nous allons au cours de plusieurs semaines, vous présenter les différents bras de cette pieuvre, et vous donner des exercices, explications et outils qui vous permettront de mieux l’apprivoiser

à travers les semaines vous pourrez ainsi constituer un livret que vous pourrez imprimer et conserver pour qu’il vous soit utile au quotidien, et même le partager si vous le souhaitez

La pensée globale est une tendance a généraliser une expérience en une vision absolue et définitive. Cette tendance, qui est une aptitude essentielle pour donner du sens aux choses, organiser nos expériences…peut s’averer problématique ! Des évènements isolés négatifs ou désagréables risquent d’être interprétés comme des vérités universelles sur soi, sur les autres sur la vie.

Par exemple :  » j’ai passé une mauvaise journée »= ma vie est un échec;  » cette personne a été froide avec moi « = personne ne m’aime

Se dégager de la tentacule : Apprendre à voir les détails et les étapes

• au quotidien : se trouver des buts à étapes, ajouter des étapes à des buts déjà existants, s’entrainer à la pensée linéaire ( c’est à dire étape par étape)
• activités ludiques :puzzle et jeux de logique séquentielle comme Rush hour, jeux de « cherche et trouve », escape game
• activités thérapeutiques : faire la séance d’auto hypnose suivante grâce au fichier audio téléchargeable(clic droit)

*Cette présentation métaphorique de la dépression et des stratégies pour guérir est volontairement imagée de manière à ce que chacun appréhende ces symptômes facilement, et trouve des outils thérapeutiques. Il ne s’agit pas d’un article à caractère scientifique.

Écrit et dessiné par Isabelle Prevot, Mathieu Bigeard, Eli. S. et PB