Lutter contre l’anxiété

Pour lutter efficacement contre l’anxiété voici quelques idées simples :

• Projetez-vous dans un futur positif, après la crise : c’est l’occasion de préparer un voyage pour l’hiver prochain, de planifier un moment de retrouvailles familiales ou avec vos collègues ou vos voisins pour après la période de confinement…
• Limitez votre contact avec les médias à deux fois par jour maximum.
• Créez quelque chose de vos mains pour l’offrir à quelqu’un : c’est le moment de coudre une couverture avec les restes de tissus pour offrir à un couple d’ami(e)s qui attend un enfant, d’essayer une nouvelle recette de cuisine à distribuer à vos voisins (en respectant les règles  sanitaires), de vous mettre au tricot pour fabriquer des écharpes pour les poupées des enfants, de finir un bricolage qui attend depuis longtemps dans le garage, d’utiliser papier colle et ciseaux pour inventer quelque chose de tout à fait nouveau… Cela n’a pas besoin d’être rapide, ni beau, vous avez tout votre temps pour recommencer…
• Lorsque vos pensées s’emballent obligez-vous à dire STOP très fort, à écrire le mot STOP et à canaliser à votre attention sur des éléments sensoriels de votre environnement : observez des choses autour de vous en les regardant, écoutez les différents bruits autour de vous, touchez les matières qui
  vous entourent… Focalisez-vous sur ces sensations jusqu’au retour au calme intérieur.

Isabelle Prévot